Ein starkes Selbstwertgefühl ist wichtig, damit es uns mental gut geht und wir für uns und unsere Bedürfnisse einstehen. Diese Anzeichen sprechen dafür, dass dein Selbstwert gesund ist.
Unser Selbstwert wird häufig mit dem Selbstbewusstsein gleichgesetzt, dabei handelt es sich hier um verschiedene Konzepte. Denn wenn wir selbstbewusst sind, kennen wir uns selbst gut, wir wissen, was wir können und haben Vertrauen in unsere Fähigkeiten. Der Selbstwert aber ist etwas gänzlich davon Losgelöstes. Wenn er gesund ist, wissen wir, dass wir als Person wertvoll sind, unabhängig davon, was wir können oder leisten.
Und genau hier liegt das Problem: Denn selbstbewusst sind viele Menschen, sie trauen sich einiges zu und sind sich bewusst, was sie können – und vielleicht auch nicht können. Trotzdem kann es sein, dass diese Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben. Selbstwertprobleme liegen häufig in vergangenen Erfahrungen begründet, in denen uns das Gefühl gegeben wurde, dass wir als Person eben nicht wertvoll sind, so wie wir sind. Sondern nur, wenn wir etwas Bestimmtes leisten, können oder tun. Menschen, die einen gesunden Selbstwert haben, zeigen häufig diese Gewohnheiten und Eigenschaften.
Daran erkennst du ein starkes Selbstwertgefühl
1. Du setzt klare Grenzen
Ein wichtiges Anzeichen für ein gutes Selbstwertgefühl sind gesetzte Grenzen. Wir können anderen nur zeigen und sagen, was unsere Bedürfnisse sind und womit wir uns nicht wohlfühlen, wenn wir uns selbst als wichtig genug empfinden, um ein Recht darauf zu haben. Menschen, denen es nicht gelingt, sich gut abzugrenzen, zum Beispiel People-Pleaser:innen, haben häufig ein Thema mit ihrem Selbstwert.
2. Du zeigst anderen gegenüber Mitgefühl
Damit wir in der Lage sind, Empathie zu empfinden und ins in andere Menschen hineinzuversetzen, brauchen wir ein gesundes Selbstwertgefühl. Denn nur, wenn wir verstehen und verinnerlichen, dass jeder Mensch einen unveränderlichen Wert hat, können wir diesen Glaubenssatz auch im Umgang mit anderen walten lassen. Uns selbst als wertvoll zu empfinden, ist deshalb die Voraussetzung dafür, dass wir auch andere so wahrnehmen können – und Mitgefühl mit ihnen haben können.
3. Du kennst deine Schwächen
Hier kommt wieder der Unterschied zwischen dem Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein ins Spiel. Denn wenn wir uns unseres persönlichen, unerschütterlichen Wertes als Mensch bewusst sind, können wir auch zugeben, dass wir Fehler haben. Dass wir bestimmte Dinge einfach nicht gut können und andere dafür besser. Wem es an Selbstwertgefühl mangelt, schämt sich dagegen häufig dafür, wenn ihm:ihr etwas misslingt.
4. Du brauchst keine Beziehung, um dich vollständig zu fühlen
Viele Menschen, wenn auch nicht alle, wünschen sich eine langfristige Partnerschaft. Eine tiefe Verbindung mit einem Menschen, mit dem sie gemeinsam durchs Leben gehen und schöne sowie traurige Momente teilen. Schwierig wird das, wenn wir das Gefühl haben, dass wir eine:n Partner:in brauchen, um vollständig zu sein. Denn eine Person mit gesundem Selbstwertgefühl, weiß, dass sie gut so ist, wie sie ist – und dass sie dafür keine Validierung von außen braucht. Der Wunsch nach einer Partnerschaft kann natürlich trotzdem bestehen, aber eher, weil eine bestimmte Person unser Leben bereichert und nicht, weil wir ohne sie als Mensch nicht ausreichend wären.
5. Du sprichst liebevoll mit dir und über dich
Den inneren Kritiker kennen wir vermutlich alle, er gibt uns mal lauter und mal leiser zu verstehen, wenn wir gerade etwas versemmelt haben. Wer ein gesundes Selbstwertgefühl hat, lässt diese fiese innere Stimme allerdings nur in Maßen zu Wort kommen – oder hört ihr gar nicht erst zu. Denn solche Menschen wissen, dass sie gut genug sind, auch wenn sie Fehler machen. Sie achten deshalb darauf, liebevoll mit sich selbst zu sprechen und auch vor anderen möglichst wohlwollende Worte über die eigene Person zu wählen.
Wenn du das Gefühl hast, dein Selbstwertgefühl sei nicht besonders stark ausgeprägt, sprich am besten mit deiner Ärztin oder einem Therapeuten. So könnt ihr gemeinsam herausfinden, woran das liegen könnte, und dann Wege finden, wie du deinen Selbstwert stärken kannst.
Source: Aktue
