Chia-Samen sind durch ihre Vielzahl an Vitaminen und Nährstoffen wahrhaftige Gesundheitsbooster. In Kombination mit Zitronen, die ebenfalls als Vitaminquelle gelten, entsteht ein Superfood mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen.
Gesunde Rezepte mit Chia-Samen sind überall auf Social-Media zu finden und das zurecht. Die kleinen Samen liefern nämlich notwendige Nährstoffe wie Proteine, Vitamine, Eisen, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren. Chia-Samen bieten zwar bereits zahlreiche Vorteile für die Gesundheit, doch mit dem neuen Rezept-Trend auf TikTok wird die Vitaminquelle durch eine weitere nährstoffreiche Zutat verstärkt. Chia-Zitronen-Wasser ist nicht nur einfach nachzumachen, sondern hilft dem Körper auch auf unterschiedliche Weise.
Heißhunger wird gestoppt und der Stoffwechsel angekurbelt
Wenn Chia-Samen im Wasser aufquellen, nehmen sie eine hohe Menge an Flüssigkeit auf. Die Mischung aus Flüssigkeit und Ballaststoffen, die in Chia-Samen enthalten sind, sorgt dann für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl und verhindert Heißhungeranfälle. Darüber hinaus helfen die Ballaststoffe, den Darm zu regulieren und so Verdauungsprobleme vorzubeugen.
Der Blutzuckerspiegel bleibt konstant
Bei der Verdauung werden Kohlenhydrate in Zucker gespalten und anschließend ins Blut abgegeben. Dadurch erhöht sich der Blutzuckerspiegel und somit auch die Gefahr vor Erkrankungen wie Sehstörungen oder Nierenprobleme. Beim Chia-Zitronen-Wasser werden die Kohlenhydrate jedoch nur sehr langsam freigesetzt, weshalb der Blutzuckerspiegel konstant bleiben kann.
Weniger Kopfschmerzen und bessere Laune
Die Flüssigkeit im Chia-Zitronen-Wasser sorgt dafür, dass die Durchblutung angeregt wird. Dadurch kann das Gehirn mit genügend Sauerstoff versorgt und somit Kopfschmerzen verhindert werden. Zusätzlich beeinflusst dieses Wasser positiv die Laune, da das Vitamin C in den Zitronen das Glückshormon Serotonin aktiviert.
Die Haut verbessert sich und Entzündungen werden gehemmt
Da Zitronen mit viel Vitamin C ausgestattet sind, haben sie eine besonders pflegende Wirkung auf die Haut und schützen die Hautoberfläche vor äußeren Einflüssen. Zusätzlich sind in den Chia-Samen wertvolle Antioxidantien enthalten, die der Haut dabei helfen, glatt zu bleiben und Entzündungen zu hemmen.
Der Superfood-Trend wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf den Körper sowie Geist aus und kann am besten jeden Morgen getrunken werden, um den Tag gestärkt zu beginnen. Ein Glas am Tag sollte demnach ausreichen.
Verwendete Quellen: praxisvita.de, focus.de, healthyforces.de, bessergesundleben.de
Source: Aktue
