Es gibt sie, die Tage, an denen nichts funktioniert und stattdessen eine Sache nach der anderen schiefgeht. Aber muss der Tag deshalb komplett verloren sein? Probier doch erst mal diese vier Strategien, bevor du heute als “doofen Tag” ad acta legst.
Erst hast du verschlafen, dich danach beim Frühstück am Kaffee verbrannt, und dann ging auch noch deine wichtige Präsentation vor deiner Chefin in die Hose. Klingt nach einem richtig bescheidenen Tag. Aber bevor du ihn als solchen aufgibst, könntest du probieren, deinen Blickwinkel etwas zu ändern. Vielleicht gelingt es dir sogar noch, den Tag mithilfe einer dieser Strategien zu retten.
Doofer Tag? Mit diesen Glücksstrategien kannst du das Ruder noch herumreißen
1. Tief durchatmen
Klingt abgedroschen, aber hilft wirklich: Wenn etwas so richtig schiefgeht, nimm erst mal fünf tiefe Atemzüge. Schließ dafür deine Augen und nimmt dir einen Moment zum bewussten Innehalten – auch wenn es schwerfällt. Danach ist deine Präsentation zwar auch nicht wie von Zauberhand plötzlich super gelaufen, aber du hast dein Nervensystem reguliert und dich so etwas beruhigt. Denn auch wenn das die unliebsamen Ereignisse nicht ändern kann, kann es deinen Umgang damit verbessern.
2. Mini-Tanzpause
Einen ähnlichen Effekt kannst du mit einer kleinen Bewegungseinheit erreichen. Du könntest dafür eine Runde um den Block gehen, etwas Yoga machen oder, noch besser, ein bisschen tanzen. Denn dabei schütten wir die Glückshormone Dopamin und Endorphin aus. Und das kann uns helfen, jeden noch so blöden Tag gar nicht sooo schlimm zu finden. Also mach deine Lieblingsmusik an und tanz einfach mal fünf Minuten so richtig verrückt durch die Wohnung. Und wenn du das in der Nähe des Fensters tust, heiterst du deine Nachbar:innen auch gleich auf!
3. Happy-Anruf
Ein weiterer Trick gegen schlechte Laune an miesen Tagen ist, einen lieben Menschen anzurufen. Wenn du die Stimme deiner guten Freundin, deiner Mutter oder deines Lieblingsonkels hörst, rücken die blöden Ereignisse des bisherigen Tages ganz schnell in den Hintergrund. Und wenn du abends im Bett liegst, hast du nicht nur schlechte Erinnerungen an den Tag, sondern auch mindestens eine richtig gute.
4. Guck dich glücklich
Hast du eine Comfort-Serie, die dich zuverlässig aufheitert? Einen liebsten Film, der dir immer wieder ein Lächeln aufs Gesicht zaubert? Heute ist der Tag, an dem du dir das zunutze machen kannst. Also versuch, dir ein wenig Zeit freizuschaufeln, um dich von deinen liebsten Charakteren von diesem blöden Tag ablenken zu lassen. Und auch wenn du nur einen Moment Zeit hast, hilft dir vielleicht schon eine Szene aus deiner Lieblingsshow oder alternativ dein liebstes Katzen- oder Hundevideo auf YouTube. Das setzt nämlich Oxytocin frei, das Bindungs- oder “Kuschelhormon”, und hebt deine Stimmung. So kannst du selbst aus den miesesten Tagen noch etwas rausholen!
Source: Aktue
