Selbstbefriedigung: Diese 3 Stellungen sollte jede Frau kennen

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Selbstbefriedigung kann sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Was es zu beachten gibt und wie du das Beste aus dem Solo-Sex heraus holst.

Selbstbefriedigung ist ein natürlicher und sicherer Weg, den eigenen Körper zu erkunden, Freude zu empfinden und aufgestaute sexuelle Spannungen abzubauen. Laut einer 2015 durchgeführten Studie an verheirateten Frauen, berichteten diejenigen, die masturbierten, über mehr Orgasmen, ein höheres Selbstwertgefühl, mehr sexuelles Verlangen und eine größere Zufriedenheit mit der Ehe und ihrem Sexualleben. 

Was ist ein gesundes Maß an Selbstbefriedigung?

Nach Angeben der Internationalen Gesellschaft für Sexualmedizin gibt es keine “normale” Häufigkeit der Masturbation. Manche Menschen masturbieren täglich, wöchentlich oder monatlich, während andere sich dafür entscheiden, überhaupt nicht zu masturbieren. Solange es sich nicht negativ auf Beziehungen auswirkt oder andere Aktivitäten beeinträchtigt, ist es sicher und gesund, so oft oder so selten zu masturbieren, wie du möchtest.

Ist Masturbieren gesund?

Selbstbefriedigung hat zahlreiche Vorteile für die körperliche und psychische Gesundheit. Sie kann Stress abbauen, deine Stimmung verbessern, deinen Schlaf fördern und deine sexuelle Befriedigung steigern. Außerdem wird sie bei Männern mit einem geringeren Risiko für Harnwegsinfektionen in Verbindung gebracht. Trotz ihrer gesundheitlichen Vorteile ist die Masturbation immer noch mit einem Stigma behaftet. Viele Menschen fühlen sich peinlich berührt oder schuldig, wenn sie masturbieren. Dabei ist der Solo-Sex ein normaler und gesunder Aspekt der menschlichen Sexualität.

Selbstbefriedigung bei Frauen

Die Selbstbefriedigung kann für Frauen mehrere Vorteile haben. Neben den oben genannten gesundheitlichen Aspekten, kann Masturbation auch ein gesundes Ventil für sexuelle Wünsche sein und dir helfen, deinen eigenen Körper und deine sexuellen Reaktionen besser kennenzulernen, was zu einer allgemeinen sexuellen Zufriedenheit beitragen kann. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige Masturbation dazu beitragen kann, die Beckenbodenmuskulatur der Frau zu stärken, was die Blasenkontrolle verbessern und das Risiko einer Harninkontinenz verringern kann. Masturbation kann Frauen auch helfen, häufige und intensivere Orgasmen zu erleben, was zu einer besseren sexuellen Gesundheit und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen kann. Einige Frauen berichten sogar, dass Selbstbefriedigung ihre Menstruationsbeschwerden lindert und ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens während der Menstruation zu vermittelt.

Hier nochmal die Vorteile der Masturbation auf einen Blick:

  • steigert das Glücksgefühl
  • steigert das Selbstvertrauen
  • verbessert die Schlafqualität
  • verbessert die kognitive Leistung
  • lindert Stress
  • Verbindung zum Körper wird aufgebaut
  • lindert Schmerzen
  • Verringerung von Angstzuständen

Selbstbefriedigung während der Schwangerschaft

Die Hormonumstellung während der Schwangerschaft führt bei einigen Schwangeren zu einem erhöhten sexuellen Verlangen. Selbstbefriedigung ist eine sichere Methode, um sexuelle Spannungen während der Schwangerschaft abzubauen. Die Masturbation kann außerdem dazu beitragen, Schwangerschaftssymptome zu lindern, beispielsweise Schmerzen im unteren Rücken. Manchen Menschen mit Risikoschwangerschaften wird jedoch geraten, sexuelle Aktivitäten zu vermeiden, da der Orgasmus möglicherweise das Risiko vorzeitiger Wehen erhöhen könnte.

Was sollte man bei der Selbstbefriedigung beachten?

Masturbation kann zwar viele Vorteile haben, aber auch unerwünschte Nebenwirkungen mit sich bringen. Übermäßige Selbstbefriedigung kann zu körperlichen Nebenwirkungen wie Schmerzen im Genitalbereich, Müdigkeit und sogar Verletzungen führen. Überdies kann sie zu psychologischen Probleme wie Schuldgefühlen, Scham und Sexsucht führen. Es ist normal und gesund, sexuelle Selbststimulation zu beitreiben, aber es ist auch wichtig, die Grenzen deines Körpers zu kennen und auf Warnzeichen zu achten.

Wie masturbiert man richtig?

Wie eine Person masturbiert, ist individuell. So kann es für eine Person erregend sein, ihren Penis oder ihre Klitoris mit den Händen oder Fingern zu reiben, während eine andere Person ein Buch liest oder erotische Geschichten hört und dabei ein Sextoy benutzt. Wieder eine andere Person genießt vielleicht ein langes Bad in der Badewanne, gefolgt von einer langsamen und sanften Selbstmassage. Was du magst, kann sich von Tag zu Tag, von Monat zu Monat und von Jahr zu Jahr unterscheiden. 

  • Bei der Masturbation geht es nicht immer nur um die Genitalien. Du kannst auch alle anderen Teile deines Körpers berühren, wenn dir danach ist. Brüste, Brustwarzen, Oberschenkel, Füße, Teile des Gesichts – vergiss nicht, dass dein ganzer Körper voller Nervenenden ist. 
  • Suche dir einen sicheren Ort, an dem du dich wohl fühlst und keine Angst haben musst, dass dich jemand unterbricht. 
  • Viele Menschen fantasieren vor oder während der Masturbation. Andere benutzen sexuelle oder andere Medien, um ihre Fantasie bei der Selbstbefriedigung zu beflügeln.
  • Das Genitalgewebe ist ziemlich empfindlich. Alles, was dich schneiden, kratzen oder verbrennen könnte, oder alles, was einen Stromschlag verursachen oder einen sehr starken Sog erzeugen könnte, solltest du also vermeiden, um Verletzungen zu verhindern. 
  • Bakterien sind ein Problem bei der Selbstbefriedigung. Wasche dir vorher also immer unbedingt die Hände. Was die bei der Masturbation verwendeten Spielzeuge oder Gegenstände angeht, ist es immer am besten, sie mit einem Kondom zu bedecken, um bakterielle Infektionen zu vermeiden.

Auch interessant: Was hilft gegen sexuelle Unlust bei Frauen?

3 Stellungen für die Selbstbefriedigung

Muschelspiel

  1. Mach es dir bequem und leg dich gemütlich auf die Seite. 
  2. Schließe die Beine so, dass die Klitoris von den großen Schamlippen bedeckt ist.
  3. Jetzt formst du mit der Hand eine Muschel und legst sie auf die große Schamlippe.
  4. Hebe deine Becken und ziehe die Knie in Richtung Brust.
  5. Schlage die Füße übereinander und versuche, dabei die Knie zusammenzuhalten.
  6. Und jetzt schön rhythmisch bewegen, das Becken nach oben und nach unten bewegen.
  7. Die Muschel drückst du dabei so fest auf die Schamlippen, wie es dir gefällt.

Die Taube

  1. Lege dich auf den Bauch, mit geschlossenen Beinen. Wenn es du magst, kannst du ein kleines Kissen zwischen die Beine klemmen.
  2. Jetzt Muskeln der Vagina anspannen und den Venushügel in die Unterlage drücken.
  3. Entspanne und spanne die Muskeln rhythmisch an.
  4. Für noch mehr Spaß kannst du auch die Muschel wieder zum Einsatz bringen.

Slide Dish

  1. Leg dich auf die Seite in die Löffelchenstellung.
  2. Streichel deine Klitoris, bis du kurz vor dem Orgasmus bist.
  3. Jetzt Sextoy in die Vagina einführen oder einfach Finger nutzen.

Masturbation ist ein gesunder, natürlicher und sicherer Weg zur Selbstfürsorge. Versuche, das Ganze ohne Schuld- oder Schamgefühl zu genießen. Falls du doch negative Gefühle bezüglich des Solo-Sex hast, zögere nicht, dir professionelle Hilfe in Form eine Therapeutin oder eines Therapeuten zu suchen. Manchmal liegen hinter dieser sexuellen Blockade Ursachen, die wir ohne professionelle Hilfe nicht so leicht gelöst bekommen. 

Verwendete Quellen: 

Source: Aktue

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