Häufig sind wir tagsüber unter Menschen, und wenn wir zwischendurch oder abends allein sind, verbringen wir die Zeit am Handy oder wuseln anders herum. Wie du diese Momente mit dir selbst bewusst besser nutzen kannst, verraten wir dir hier.
Nicht jede:r ist gern allein, und doch ist diese Zeit so wichtig. Vor allem, wenn du sie bewusst gestaltest. Sie nicht schnell vorbeiziehen lässt, indem du minuten- – oder stundenlang – durch Apps auf deinem Handy scrollst und dich hinterher fragst, was du nicht gerade alles Besseres hättest tun können. Für deinen nächsten Moment allein haben wir fünf Ideen, wie du ihn sinnvoll nutzen kannst.
5 Dinge, für die du dir bewusst allein Zeit nehmen solltest
1. Reflektiere und lerne
Du bist allein, niemand kann deine Meinung oder Gefühle verurteilen oder verändern. Nutze das! Nimm dir den Moment allein und denke explizit darüber nach, was dich gerade beschäftigt. Welche Rituale du im Alltag gern beibehalten möchtest, wo es noch Verbesserungspotenzial gibt. Womit du dich gern mehr beschäftigen möchtest, weil es dir wichtig ist. Reflektiere vorhandene Gewohnheiten und Denkweisen und schaue, wie du diese optimieren kannst – ganz auf deine Prioritäten und Wünsche ausgerichtet.
2. Schreibe auf, wofür du dankbar bist
Vor allem, wenn es dir schwerfällt, allein zu sein, ist eine positive Ausrichtung deiner Gedanken sehr empfehlenswert. Und es geht ganz einfach: Nimm dir einen Stift und Zettel und schreibe ein paar Aspekte auf, wofür du dankbar bist. Das können allgemeine Dinge sein wie Dankbarkeit, eine schöne Wohnung zu haben. Kleinigkeiten wie die Freude über ein Kompliment am Morgen. Denke aber auch mal darüber nach, wofür du dir selbst dankbar bist. Hast du dir selbst ein leckeres Essen zubereitet? Dir Zeit für ein gemütliches Bad genommen? Im Alltag sagen wir häufig zu anderen Personen “Danke” zu uns selbst aber fast nie.
3. Mache einen Spaziergang
Ein Spaziergang geht natürlich auch in Gesellschaft, doch dann unterhältst du dich wieder ständig und kannst den Alltag nicht vergessen. Bei einem Spaziergang allein ist nämlich genau das das Ziel: durchatmen, den Kopf freimachen, herauskommen. Das tut sowohl deinem Körper als auch deiner Seele gut. Studien zufolge sind die Effekte, wenn du im Grünen (Parkanlagen, Wälder oder ähnliches) spazieren gehst, am höchsten.
4. Kümmere dich um dich selbst
Die perfekte Gelegenheit, wenn du allein bist. Nimm dir endlich mal wieder Zeit dafür, dich um dich selbst zu kümmern. Tue bewusst etwas für deinen Geist wie eine mentale Entspannungsübung oder auch für deinen Körper, nimm beispielsweise ein Bad, um deine angestrengten Muskeln durch die Wärme zu lockern. Du kannst auch überlegen, was du lange nicht geschafft hast, aber immer gern mal wieder machen wolltest. Ein Buch lesen oder zeichnen zum Beispiel?
5. Probiere etwas Neues aus
Im Alltag lässt du dir ständig von anderen hereinreden, läufst vielleicht sogar eher mit, als deinen einen Weg zu gehen? Dann kannst du die Zeit allein gut nutzen, um dir zu überlegen, was du schon immer wolltest. Nur du, egal was andere davon halten. Würdest du gern eine neue Sprache lernen? Ein Musikinstrument? Oder einfach mal auf einer Leinwand drauflosmalen? Jetzt ist die ideale Möglichkeit!
Source: Aktue
