Im kühlen Herbst draußen Sport machen? Aber ja! Wir erklären dir, warum du genau jetzt die Sportschuhe schnüren und loslegen solltest!
Die ersten Blätter fallen und es ist merklich kühler geworden: Der Herbst ist da! Auch wenn wir uns in dieser Jahreszeit wahrscheinlich alle am liebsten auf dem Sofa zusammenrollen und Tee trinken möchten, sollten wir das Wetter für uns nutzen – und draußen trainieren! Wir verraten dir fünf gute Gründe, warum du genau jetzt mit dem Sport vor der Tür anfangen solltest.
1. Stärkt die Abwehr
Klingt komisch, aber: Wer sich viel draußen aufhält, wird weniger krank. Denn dadurch verbessern wir nach und nach unser Immunsystem, das so Viren und Bakterien besser standhalten kann. Während also alle anderen mit Husten, Schnupfen und Co. im Bett liegen, laufen wir fit und gesund durch die kühle Herbstluft.
2. Gemäßigte Temperaturen sind besser zum Trainieren
Auch wenn es schön ist, in der warmen Sonne zu trainieren – eigentlich ist eine Trainingseinheit unter bedecktem Himmel mit kühleren Temperaturen besser. Denn bei Hitze wird das Herz-Kreislaufsystem stärker belastet und wir tun uns schwer, das Workout überhaupt durchzuziehen. Gemäßigte Temperaturen um die 15 Grad sind hingegen ideal – besonders für Neueinsteiger:innen.
3. Letzte Fitness-Chance vor Weihnachten
Der erste Spekulatius steht in den Regalen und die eine oder andere von uns denkt wahrscheinlich jetzt schon sehnsüchtig an Omas Weihnachtsbraten. Und in der Weihnachtszeit ist es ja auch das Schönste, einfach mal die Seele baumeln zu lassen und ohne schlechtes Gewissen ein bisschen zu schlemmen. Damit es nachher kein böses Erwachen gibt, ist es aber durchaus ratsam, die zusätzlichen Kalorien durch etwas Sport auszugleichen – dann schmecken Braten, Rotkohl und Co. auch gleich noch einmal so gut.
4. Sorgt für gute Laune
Wir können es gar nicht oft genug sagen: Aller Anfang ist schwer, aber durchhalten lohnt sich! Beim Training werden jede Menge Glückshormone ausgeschüttet und jede:r kennt sicher das Gefühl des Stolzes, wenn man das Workout hinter sich gebracht hat. Außerdem belegen Studien, dass sich durch Sport im Freien generell die Stimmung hebt. So hat auch die Winterdepression keine Chance!
5. Urlaub für deine Augen
Last but not least: Im Herbst zeigt sich die Natur von einer ihrer schönsten Seiten: Die Bäume sind mit ihren roten, gelben und goldenen Blättern einfach eine wahre Augenweide. Da macht das Training doch gleich doppelt so viel Spaß.
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